小孩考试前紧张怎么缓解

　　通常情况下，小孩考试前紧张需要根据具体原因来进行缓解，包括缺乏自信心、压力和期望、考试焦虑症、广泛性焦虑障碍、强迫症等。若有不适，建议及时就医进行治疗。具体分析如下：

　　1.缺乏自信心

　　小孩可能缺乏自信心，对自己的能力和知识水平不够自信。并且可能担心自己无法应对考试的要求，害怕自己会出错或表现不佳。建议回顾过去在学习或考试中取得的成功经历。这可以帮助自己认识到自己的潜力和能力，增强自信心。

　　2.压力和期望

　　小孩可能感受到来自家长、老师或自己的压力和期望。由于担心自己无法达到这些期望，或者害怕失败和失去他人的认可，从而造成紧张、头痛、胸闷等症状。家长应该强调个人进步和努力的重要性，而不仅仅关注成绩。鼓励小孩做到最好，而不是追求完美。重视努力和付出，而不仅仅关注结果。

　　3.考试焦虑症

　　考试焦虑症可能是由于过于看着考试结果所引起的。考试焦虑症患者常常倾向于过度担心和负面思考。由于担心自己无法应对考试的要求，害怕自己会出错或表现不佳。这种负面思维模式会导致小孩在考试前感到紧张、不安、出汗过多等症状。可遵医嘱服用甲钴胺片、谷维素片、维生素B1片药物进行治疗。

　　4.广泛性焦虑障碍

　　广泛性焦虑障碍可能由于早期的创伤经历引起。广泛性焦虑障碍患者常常对未来和不确定的事情感到焦虑。小孩可能对考试的结果和未知的情况感到不安，担心自己无法应对考试的要求和挑战。从而感到紧张、疲劳、注意力难以集中。可在医生指导下服用盐酸阿米替林片、奥沙西泮片、劳拉西泮片等药物进行治疗。

　　5.强迫症

　　强迫症可能受遗传因素的影响所引起。强迫症患者常常出现强迫性思维，即反复出现的不受控制的、令人不安的想法。小孩可能在考试前出现强迫性思维，如反复担心考试结果、出现错误或失败。这些强迫性思维可能导致在考试前感到紧张、恐惧、抑郁等情绪。可遵医嘱服用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林胶囊等药物进行治疗。

　　日常生活中可以学习一些应对焦虑的技巧，如深呼吸、冥想、放松练习等。这些技巧可以帮助慢慢平静下来，减轻焦虑的感觉。